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  • 營養師教你:6個小技巧讓你保持精力,你能做到幾個呢?

    健康養生 本站編輯 暫無評論

    現在網上一句話很是讓我感覺可怕,“國家讓我睡覺呢,國家不讓我動”,這都是給自己的懶找借口,要知道越是休息越是懶,我們在家要知道運動,這樣我們的機體就會活躍起來,如果不運動,身體會有疲勞的感覺,回來上班的時候,我們就要拖著疲勞的身體工作了。

    那么,我們要怎么保持身體不疲勞呢?今天就給大家科普一下。

    保持精力的小技巧:

    技巧一:早起鍛煉身體

    我們每天不要拿著那種幼稚的借口去睡覺,每天睡到十一二點不起床,我們要早上早起,然后在窗口地方做一些伸展的運動,也可以吃完飯以后,休息一會,做仰臥起坐、俯臥撐等,也可以做一些有氧的活動,這樣可以保持我們的大腦保持清醒,還可以驅散早上懶惰,讓我們的身體調整好的狀態。

    技巧二:中午午睡

    我們在家的時候,不要光顧著玩,中午的時候也要適當的休息一下,一般建議我們中午休息30分鐘就可以,這樣可以驅散我們下午疲勞,恢復身體的精力,但是中午休息的不要睡那么長時間,避免晚上睡不著覺。

    技巧三:補充水分

    我們在家休息,也是不要忘記每天必不可少的水,畢竟水是生命的源泉,如果身體缺少水分,就會讓身體出現疲勞的狀態,我們除了每天早上起床一杯水外,每天還需要補充1000毫升的水,這樣才可以滿足身體的需求。

    技巧四:保持好心情

    很多人現在都在抱怨,在家快要憋瘋了,要出去嗨、要出去玩等,其實這都是一些無聊的人的想法,我們可以趁著這個時間陪陪孩子,做一些親子游戲,陪陪媳婦,或者是自己學習一些知識,給自己充充電,也可以在家唱歌,讓自己的心情保持在愉悅的情況,這樣我們才不會無聊。

    技巧五:不要久坐

    我們在家不要沒有什么事情,就天天“葛優躺”,這樣子對身體是不好的,長時間的這樣做,就會影響我們的腰椎和頸椎,我們要保持坐1--2個小時,就站起來活動一下身體,這樣可以緩解腰椎頸椎緊張的肌肉,還可以恢復我們的精力,在家運動可以做:手臂扶著墻壁,身體往下壓,臀部向后,做4--5組就可以。

    技巧六:合理飲食

    我們在家休息,要是需要注意合理的飲食,我們每天的飲食要注意葷素的搭配,還有就是補充身體需要的鐵,我們身體出現疲勞,一方面是因為我們的懶惰,另一方面是因為,身體中的血液缺少血紅蛋白造成的,我們可以通過補鐵的方法,可以吃稍微吃一些動物的肝臟等食物。

    以上就是我們說的在家六個技巧,雖然讓我們足不出戶,但是我們可以通過鍛煉,來減少身體的疲勞和焦慮的情緒,我們要每天保持好的精神狀態,這樣也可以保證我們身體的健康,讓我們的不被其它原因打擾。


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