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  • 吃飯的時候,你要是掌握這7點,營養師也會說你做得對

    四季養生 本站編輯 暫無評論

    民以食為天,每個人每天都要吃三頓飯,一句話說得好“人是鐵,飯是鋼一頓不吃餓的慌”,但是我們吃了那么多年的飯,你感覺你吃飯是正確的嗎?我們要養成好的吃飯習慣,這樣才會對身體好。

    那么,我們吃飯的時候要怎么做?今天就給大家科普一下到底有什么好處?

    吃飯的好處:

    好處一:吃過飯不要立即喝茶

    大家都是知道茶水可以沖刷腸道,可以避免腸道油膩的堆積,但是我們在喝茶的時候需要注意,吃過飯以后不要立刻喝茶,因為我們吃過飯以后,胃部的胃液就會分泌消化食物,如果這個時候我們喝茶,茶水就會沖淡胃液,就會影響胃部的消化,茶水中還有其它物質,會造成食物凝固,給胃腸道的消化造成負擔。

    好處二:坐直吃飯

    我們在吃飯的時候,不知道大家有沒有注意我們的坐姿,有的人吃飯可能是駝著背、或者是放松的吃飯,但是我們吃飯的時候駝背,會給我們的胃部造成傷害,影響我們腸道消化的能力,我們在吃飯的時候,需要正確的坐姿,要坐直身體,腰挺直,這樣就不會壓迫我們的胃腸道了。

    好處三:餓的時候喝點粥

    我們在做完運動以后,會感覺自己的胃部會感覺到餓,對食物有特別大的食欲,有的夸張的是看到桌子上有吃的,就想去吃,其實,這有個時候要忍著不要去吃,這個時候胃腸道是很脆弱的,我們要吃一些好消化的食物,比如:粥、面湯等,這樣有利于胃腸道的消化,不會傷害到我們的胃部。

    好處四:吃飯要有間隔時間

    現在由于工作的原因,很多的人吃飯的時候都是不規律的,都是餓了就會吃飯,這樣子是不對的,長時間的餓肚子就會造成我們沒有精神,影響我們的工作,但是兩頓之間的時間間隔太短,也會造成上頓沒有消化完,這頓飯就會在吃進去消化,這樣會給胃部消化造成傷害。我們一般兩頓飯之間的間隔在5小時左右,這樣才不會給胃腸道造成傷害。

    好處五:多吃深色蔬菜

    我們在飲食的時候需要注意,飲食要葷素搭配好,吃蔬菜的時候要選擇深色的蔬菜吃,深色的蔬菜含有維生素C是淺色蔬菜的1倍,每天我們吃蔬菜要比葷菜多。

    好處六:吃纖維食物

    我們經常吃含脂肪食物,或者是蛋白質食物,吃的過多就會給身體造成傷害,所以我們要保證每天可以吃一次纖維食物,纖維的食物可以促進身體的胃腸道蠕動,會把多余的脂肪或者是蛋白質排除,這樣我們身體才會健康。

    好處七:吃飯細嚼慢咽

    我們在吃飯的時候,家里人都會說,吃飯的時候需要細嚼慢咽,不要暴飲暴食,暴飲暴食會增加胃腸道消化的負擔,我們能在吃飯的時候,細嚼慢,每一口飯在吃了就要咀嚼大約30次以上,這樣才會對胃腸道消化有好處。

    以上就是我們今天說正確的吃飯,希望可以幫助那些需要的人群,只有好的飲食習慣,我們的身體才會健康。


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