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  • 雨水節氣,怎么吃才可以起到養生呢?營養師告訴你方法

    四季養生 本站編輯 暫無評論

    轉眼間,已經進入了春季的第二個節氣了,但是天氣還是早晚涼中午暖,但是空氣中的水氣也慢慢的增加了,我們會感覺到空氣不再那么干燥了,但是還會有倒春的現象,所以,我們還是需要做好養生。

    那么,我們在雨水節氣怎么養生?雨水節氣需要吃什么?今天就給大家科普一下。

    雨水節氣需要吃什么?

    1. 食物吃溫性

    現在也容易出現倒春寒的現象,“倒春寒”會引起內臟的熱,我們在飲食的時候需要注意,不要吃一些燥熱的食物,如果吃了就相當于火上澆油,但是也不要吃寒涼的食物,大量的寒涼食物的攝入,就會引起胃寒、腹瀉等癥狀,所以,在飲食的時候需要吃溫性的食物,這樣才健康。

    2. 食物少油膩

    及時,已經是春季的第二個季節了,但是天氣還是有點干燥,很多人也是會出現口干舌燥的現象,我們在飲食的時候,注意不要多吃油膩的食物,油膩的食物會造成胃部的不適,我們應該多吃一些蔬菜,一方面可以補充身體缺少的水分,另一方面可以喚醒身體的陽氣,還有就是不要多吃酸性食物,吃甜味食物,這樣可以起到養脾臟的效果,比如:百合、甘蔗、山藥、藕、薺菜等食物。

    3. 食物以粥為主

    春季是萬物復蘇的季節,也是陽氣剛剛開始萌發的季節,我們在飲食的時候最好以粥為主,煮粥的食材可以用:紅棗、山藥、蓮子等食物,可以煮一些:山藥粥、紅棗粥、蓮子粥等,這樣可以避免陽氣外泄,不會對肝臟造成傷害。

    雨水節氣怎么養生?

    1. 銀耳粥

    需要食材:銀耳、大米、冰糖的食材;

    做法:先把銀耳清洗干凈,放進水中浸泡,泡發,大米淘洗干凈,準備好以后,開火放鍋,添加適當的水,把準備好的食材放進去,先大火煮,煮開以后,轉小火煮,快要煮好以后,把冰糖放進去,在煮一會就可以食用了,每天一次就可以。

    功效:滋陰補腎、自汗盜汗、遺精腰疼等效果。

    2. 仙人粥

    需要食材:何首烏、粳米、紅棗、紅糖等;

    做法:先把何首烏清洗干凈,粳米淘洗干凈,紅棗清洗干凈,先把何首烏放進去鍋中煮,等到煮好以后,把何首烏倒出來,留汁放進鍋中,然后把粳米、紅棗放進去開始煮,先大火煮,等到大火煮開以后,轉小火煮,等到快要煮好以后,把紅糖放進去,在煮一會,然后就可以食用了。

    功效:補氣血、益肝腎、血虛頭暈等效果。

    3. 菊槐綠茶茶

    需要食材:菊花、槐花、綠茶等;

    做法:先把菊花清洗干凈,槐花清洗干凈,綠茶清洗干凈,再把壺中倒滿水開始煮,等到水煮沸以后,把菊花、槐花、綠茶放進茶杯中,然后把水倒進杯中,然后浸泡10分鐘以后,再開始喝。

    功效:清熱去火等效果。

    以上就是給大家說的雨水節氣的養生,希望可以幫助那些需要的人群,我們飲食要以溫性的食物,多喝一些粥,這樣才可以起到養生的效果。


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