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  • 每天堅持運動,早睡早起,保持好心情,就是養生!

    養生之道 本站編輯 暫無評論

    很多人為了事業上的成功,往往忽略了自身的健康,經常熬夜加班,甚至工作忙起來飯都忘記吃。在打拼事業的時候,不要忘記健康才是一切的基礎,千萬別贏了事業,輸了健康,經常聽到有人說:“現在不養生,老了養醫生”。聽到這句話之后,仔細想一下,還真是那么回事,說的一點都不假。

    現在也有不少人逐漸意識到了健康的重要性,漸漸加入到了養生的群體中,養生可以預防疾病的發生,延年益壽,確實對我們身體健康有幫助!

    養生首先要從作息做起,中醫認為,人們生活作息時間應跟太陽走,天亮就起床,吃完早晨到戶外走一走。不過大霧天不宜出門,霧天氣壓低、空氣流通差,霧中積聚著大量污染物,所以,在大霧天應盡量避免出門或者晨起運動,避免誘發呼吸道與心血管疾病。

    當下正處于春夏交替季,每天早睡早起,氣血暢通精神好。如果晚上睡的比較晚,11點以后才睡,那么次日早晨會比較困,起的也會比較晚,晚起容易受光線刺激,使得睡眠質量變差,會導致肝臟修復功能變差,容易引起眼部疾病、長痘痘、白天會變得沒有精神,昏昏沉沉的會影響個人形象。因此,為了身體健康,應控制好睡眠時間,做到早睡早起。

    運動有助于增強體質,增強心肺功能。運動鍛煉可以改善生理和心理狀態,增強體質,使人精神充沛,舒展身心,增進身體健康。身體不是很好的人群以及患有慢性疾病的人群,在不適合做劇烈運動的情況下,可以選擇快走的運動方式,快走相對比較溫和,適合絕大多數人。腸胃功能較弱,容易脹氣、胸口悶,排便不順的人群,可以快走一圈之后,在慢跑一圈,兩種運動方式搭配著進行??熳弑容^溫和,但強度不夠,而在慢跑的時候,腸道受到震蕩,會出現打嗝、排氣,就是在疏通氣機了。

    除了早睡早起、運動,每天保持平和愉悅的心情也同樣重要。經常聽人說“氣大傷肝”,每天沉悶的心情,經常生氣會引起肝郁氣滯,會對肝臟帶來影響,我們經常會說某某人肝火盛,意思就是說這個人很容易生氣。因此,養生除了養身,也要養心,建議大家保持樂觀的心情,微笑面對生活,生氣不僅對肝臟有損傷,對整個腸胃系統也會帶來損傷。

    平時多做一些自己感興趣的事情,可以使自己變得開心。其次要多運動,運動會分泌腦內啡,使人心情愉悅,運動可以緩解焦慮、憂郁的心情,雖然令人不開心的事情并沒有改變,但是讓人在面對事情時的情緒反應變小了。養生其實很簡單,每天早睡早起,堅持運動,保持愉悅的好心情就是養生。好了,今天就先說到這里了,大家覺得有用的話歡迎分享給身邊的人哦!


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