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  • 初夏已經到來,做好這些養生措施,健康度過一整夏

    養生之道 本站編輯 暫無評論

    立夏節氣的到來,意味著我們已經辭去了清風扶柳的春天,正式迎來了炎熱的夏天,在往后的這段時間里,氣溫會逐步上升,人體難免會有諸多不適的地方。因此,在這段時間里我們應更加注重養生,使我們的身體能夠健康的度過夏天。

    其實養生并不是新鮮的話題了,隨著生活質量的提高,人們對自身健康越來越重視,越來越多的人加入到了養生的隊伍中。今天小編給大家分享一些關于初夏養生的小方法,想要身體健康的你,快來看看吧!

    一、保持睡眠充足、避免熬夜

    夏季晝長夜短,氣溫較高,人們容易出現困倦、疲勞的情況(小編本人就是這樣,每年夏天天氣很熱的時候,往往會出現困倦的情況,總是想睡覺,工作都沒有精力)。因此,夏季我們應注意避免熬夜,保持充足的睡眠的時間,這樣白天才有充沛的精力工作、學習。

    除了每天早睡早起之外,中午也要堅持午休一小時左右。白天注意開窗通風,讓臥室保持清新空氣,到了夜晚才能更好的入睡,提高睡眠質量。

    二、多吃苦味食物,如苦瓜、苦菜

    夏季氣溫較高,人體容易積熱上火,因此,我們可以多吃苦味食物,如苦瓜、苦菜等具有很好的清熱作用。在氣溫高的夏天里,人們容易疲勞、困倦,常吃苦味食物可有助于消除疲勞。

    三、注意養護腸胃,少吃冷食

    夏季天太熱,很多人喜歡吃冰冷的食物消暑,如冰激凌、冷飲等很容易刺激腸胃,進而影響腸胃的消化,影響身體健康。夏季吃冷食要適量,注意食用的方法,比如說從冰箱里拿水果吃的時候,不要著急吃,可以先在外面放一會,等水果中的冷氣消散后再吃,以免攝入大量的冷氣,不利于腸胃健康。

    立夏節氣過后就是小滿節氣了,這個節氣到了以后,氣溫漸高,并且雨水量減少,天氣變得悶熱,再加上潮濕的空氣很容易誘發皮膚病,為了避免被皮膚病盯上,在小滿節氣到來之前,最好提前做好預防。生活中盡量以清淡飲食為主,多吃蔬菜水果,以及綠豆、山藥、蓮藕等清利濕熱的食物。

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