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  • 夏季養生篇:這4個養生方法,助你健康度過炎炎夏日

    養生之道 本站編輯 暫無評論

    前幾天立夏的到來,意味著炎熱的夏天已經拉開序幕了,很快,夏季的第二個節氣小滿將會到來,現在這段時間氣溫還處于上升階段,而小滿節氣之后,天氣會變得更加炎熱。

    不少人表示,夏天是最難熬的季節了,炎熱的氣溫不僅使人容易出汗,也是細菌病毒高發期,甚至不小心就會導致中暑。夏季氣溫高,人出汗量增多,再加上天熱人們貪吃生冷食物容易造成腸胃功能紊亂,導致人食欲下降,長期下去勢必會對腸胃有所影響。因此在小滿節氣到來前注重養生尤為重要。

    那么在這段時間里,我們該如何養生呢?以下這4個養生方法,助您平穩度過炎炎夏日,身體更健康。

    一、多吃養心安神的食物

    夏季炎熱的氣溫,容易讓人心神不寧,情緒波動大,進而會導致失眠,白天工作或是學習會沒有精神。生活中,我們可以多吃一些養心安神的食物,如蓮子、綠豆、豬心、蓮藕、紅棗等。夏季氣溫高,最好少吃或不吃油膩、辛辣的食物,有條件的人,每天早晨可以喝上一杯蜂蜜水,可以提神,又可以為身體補充營養和能量。

    二、多吃健脾祛濕的食物

    夏季多吃一些健脾祛濕的食物很有必要,夏季時常會感覺到食欲下降,吃不下飯,有可能是因為夏季雨水多,長期生活在潮濕的環境,身體濕氣重導致的。此時,我們不妨煮上一碗薏米紅豆粥喝,不僅健脾祛濕還能補充身體所需營養。另外還可以多喝蓮藕湯、芹菜湯、西紅柿雞蛋湯等,有助于提高食欲,祛除體內濕氣,增強身體免疫力。

    三、清淡飲食為主

    炎炎夏日里,在日常飲食中,應以清淡易消化的食物為主,少吃肥甘厚味及辛辣之物,多吃新鮮蔬菜和瓜果,即可滿足身體所需營養,又可預防中暑。此外還可以適當飲用清涼飲料,如菊花茶、酸梅湯等。

    四、保持室內通風

    夏季室內溫度較高,因室內空調開放,門窗處于緊閉狀態,空氣得不到流通。其實經常在空調屋里待久了對身體也不好,中午適當開一會就可以了,在早晨和晚上最好還是降關閉空調,打開窗戶通通風,保持新鮮空氣。


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