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  • 人到中年,做到“少吃三物、多吃四物”,身體更健康!

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    經常在新聞上看到有人四五十歲就患上了腦梗、腦中風,導致半身不遂、口歪眼斜等后遺癥發生,按說四五十歲的年齡正處于雄姿勃發的年紀,正值中年上有老下有小,家里面的頂梁柱,可如果要是生活中不注意導致患上病癥,那就太遭罪了。

    隨著年齡的增長,到了中年以后,身體的各項器官和組織都會處于下降的趨勢。因此,中年人應更加注重身體健康,首先第一步就要從飲食做起,俗話說“病從口入”,到了一定的年紀,體內的腸胃蠕動功能會有所減弱,不能再向以前年輕時候大吃大喝了,我們每天吃的東西很大程度的影響了我們的壽命。

    先說說我們應該少吃或不吃的食物

    1、少吃油膩的食物

    經過油炸過的食物會變得美味,很多人都喜歡吃,但是油膩的食物吃多了對身體不好。容易引起消化不良,引起肥胖,長期食用甚至會引起三高疾病的發生。因此,生活中我們應少吃或者不吃過于油膩的食物。

    2、少吃加工食品

    市場上各種各樣的加工食品,為了吸引人們的眼球,符合現代人的口味,往往會添加一些影響身體健康的添加劑,如防腐劑、色素等等。這些食物看起來很美觀,吃起來方便,味道也不錯,但不適合過多食用。

    3、含有反式脂肪酸的食物

    可能很多人對反式脂肪酸比較陌生,不過沒有關系,只要記好少吃或者不吃方便面、漢堡、餅干、冷凍食品、薯片等食物就行了,因為這類食物的油脂,在氫化加工過程中會產生反式脂肪酸,經常食用會增加心腦血管疾病的發病率,甚至還會影響生育能力。

    常吃以來幾種食物

    1、西紅柿

    西紅柿是日常生活中常見的一種蔬菜,不僅可以生吃,熬湯炒菜都是非常美味的。西紅柿中含有番茄紅素可以幫助抗氧化,清理血液中的有害毒素,保護血管的健康。

    2、紅棗

    每天吃上一顆紅棗,維持新陳代謝功能正常,改善貧血癥狀,且不容易在體內堆積油脂,從而到達減肥效果。

    3、生菜

    人到中年,少吃含脂肪高的肉類食物,多吃蔬菜,比如生菜就是一個比較好的選擇,其含有豐富的維生素c,可以消除身體多余的脂肪。不僅熱量低,而且營養非常豐富,含水量很高。另外生菜還含有甘露醇等有效成分,有利尿和促進血液循環的作用。

    4、營養品

    顧名思義,就是為身體補充營養的物品。人到了中年,腸胃消化吸收功能會減弱,導致營養吸收不了流失掉,此時,我們不妨喝一些營養品。如現在廣受人們青睞的澳澳羊羊奶粉,據說還是演員王麗云親情代言的,荷蘭進口奶源,營養高分子小易于人體吸收。幫助我們身體更加健康!


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