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  • 最好的養生,就是按時吃飯,規律飲食直接與健康掛鉤

    養生之道 本站編輯 暫無評論

    近年來,注重養生的人越來越多,就連現在的年輕人90后因為脫發、腰疼等原因,也不得不提前加入養生大軍。常聽人說“人到中年不得已,保溫杯里泡枸杞”,現在看來,枸杞已不再是中年人的專利,年輕人也開始泡枸杞了!

    小編每天都給大家聊養生,那么養生到底是什么呢?我覺得一句話就可以概括:養生就是培養健康的生活習慣。常聽家里老人說:最好的養生,就是每天按時吃飯,不挑食,葷素搭配;按時起居,規律生活。

    小編有一位發小,幾年前在我們同齡人當中算是最瘦的一位了,身材很苗條??墒乔皫滋煸僖姷剿麜r,就像完全變了個人一樣,扛著個大肚子,臉圓了一圈,甚至有了雙下巴。

    當時我對他調侃到,你這出來工作幾年變化夠大的啊,這才幾年沒見,就成了一位油膩男了!一看就是工作不錯,生活過得特別滋潤。不過你也要節制一點,再這樣下去的話,小心患高血壓、高血脂??!

    我這位發小聽過之后笑著說:沒辦法??!我也不想這樣,控制不住??!這都是剛參加工作那會養成的壞習慣,當時工作忙,經常要加班,還要經常應酬不喝酒就不行。有時候晚上會很餓,就點外賣吃宵夜,這樣長期以來,慢慢形成了一種習慣,每天不吃宵夜,不喝一瓶啤酒就睡不著覺。

    就這樣慢慢的,體重一直在直線上升,身體素質也大不如以前了。這幾天感覺胃不是很好,心里想著以后得按時吃飯了,少吃外賣,盡量在家做飯吃,可是工作忙起來,又常常忘記時間。

    到了周末休息的時候,特別想出去跑跑步鍛煉一下,想要按時起床按時吃飯,可是怪自己太懶了,早上一直睡到餓得不行了才去吃飯,鍛煉就更別說了。

    不按時吃飯,對身體的影響,在人的外形上就可以看出來,多吃會讓人變胖,少吃,同樣會讓人變胖。這點想必減肥的人都深有體會,為了擁有好身材,開始節食減肥,經常一天只吃一頓飯,認為著吃飯次數減少就可以達到減肥的效果。雖然吃飯的次數減少,但是由于太餓一頓飯就會吃的很多,會導致體重不但沒有下降,反而越來越高了。

    某大學臨床公共衛生部曾做過一項關于飲食的研究。對四千余名研究對象進行長達數十年的跟蹤觀察,得出結論在這些研究對象中,能夠在十年內保持體重平穩的男性占23%,女系占28.6%,絕大多數的人在十年內體重都增加了。

    而能夠長時間保持體重平穩的人,他們都有一個共同點,那就是飲食規律,有節食史的人反而更容易暴飲暴食。無論是從長期還是短期來看,亂節食弊大于利。

    其實養生,無需走歪門邪道,真正的養生,應是在日常的飲食之中,規律的飲食是直接和健康掛鉤的。所以,按時吃飯,按時起居,過著規律的生活,科學養生是王道!


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