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  • 年輕人的「養生」看的我目瞪口呆!

    綜合信息 本站編輯 暫無評論

    隨著最后一批90后進入奔三的年紀,許多年輕人好像一夜之間深陷于“恐老癥”的黑暗漩渦里。

    惶惶地看著有關“熬夜猝死風險”的調查報告,一邊熬夜一邊忙著敷面膜,吃火鍋時喝點金銀花,冬天穿著短裙又不忘套上護膝……

    年輕人,已經漸漸成為了中國龐大養生隊伍中的主力,以及養生謠言瞄準的重點對象。

    我們鄙視著父母朋友圈里的養生攻略,但慢慢也會在可樂雪碧里扔幾顆紅棗枸杞。

    不少人抱著一個信念,只要對自己夠“狠”,衰老就追不上他們:猛灌水、狂走路,保健品吃空一瓶又一瓶……

    但是請各位豬精少年們注意,一邊自嗨一邊自救,也只是討個心里安慰,殊不知某些養生方法,可能是在“養病”。



    一、保健品

    許多平時省吃儉用的人,買起保健品卻一擲千金。

    其實,只要能夠做到正常飲食的人,營養成分基本都能處于正常狀態,再額外補充并不會有什么用。

    而且保健食品是食品的特殊種類,而不是藥品,不能替代藥物。如果你真的有病,得趕緊去醫院治療。

    再者,絕大多數藥物都是要經肝臟代謝的,保健品自然也不例外,盲目地服用保健品反而可能會弄巧成拙!

    如果對自己“醫術”很自信,選擇了自行服藥,運氣好可能啥事沒有,運氣差可能會危及生命——

    對于這類人,建議適當服用舒邦L-半胱氨酸膠囊,可對化學性肝損傷有輔助保護功能,能夠幫助肝臟調整好狀態。



    二、喝茶

    喝養生茶是年輕人的生活時尚,不僅有助于降壓降脂,還能降低冠心病的死亡率。

    抓一把金銀花丟到沸水中,再往里面放幾顆紅棗、撒些枸杞,就成了“去火必備”單品枸杞菊花茶……

    但是愛喝茶不等于會喝茶,這些用中藥泡制的養生茶,喝前當辨證,方法不對只能給養生幫倒忙。

    首先,喝茶應先辨溫熱寒涼,60攝氏度以上的茶水,容易造成食道黏膜的損傷和潰爛,長期可能誘發癌變。

    其次,茶中含有咖啡堿,有利尿的功效,喝太多茶會加速尿液的排出,加重腎臟負擔。

    還有,陰虛血燥者忌服薄荷茶,痛經女性請對金銀花茶避而遠之,體質燥熱的人應少喝桂圓紅棗茶……



    三、養生酒

    不少愛喝酒的人擔心喝酒對身體不好,會想各種辦法補救補救,在酒里加各種輔料,成了養生酒,泡著喝。

    古人認為藥酒是把藥物的精華萃入酒里,而酒又是糧食釀造的,所以喝藥酒是對身體最好的保健方式,其實并不然。

    因為無論是自己泡的藥酒,還是市場上的“養生保健酒”,都是酒,肯定就有酒的共同特性,容易使頭腦混亂、興奮。

    尤其是酒精的代謝物乙醛,其毒性是酒精的10~30倍,具有直接刺激、損害肝細胞的毒性作用,能使肝細胞發生脂肪變性,甚至壞死。

    喝酒的危害主要就來自乙醛,同時它也是人在酒后產生惡心、昏迷等不適癥狀,以及致癌效應的元兇。乙醛在體內滯留的時間越長,對身體的損害就越大。

    對酒量不佳的人,建議在飲酒前服用1-3粒 L-半胱氨酸膠囊,L-半胱氨酸可以轉化及清除人體內乙醛,降低乙醛對人體的傷害,保護肝臟細胞。



    四、走路

    “我得更新一下今天的步數”“你今天步數過沒過萬啊”……

    朋友圈曬步數是很多人日常鍛煉的目標,甚至還有人日行幾萬步,就為了拼運動排名。

    然而“每天步行1萬步”并不是鍛煉標準,更不該是硬性指標。步數過多容易損傷膝蓋,超重人士尤其要當心。

    走路重在強度,如果走得特別散漫,步數再多,也很難達到理想的鍛煉效果。

    要是跑前不熱身、跑后沒拉伸、姿勢或發力不正確、過分在意速度、特地跑山路等等狀況,也會加深對膝關節的損傷。



    五、吃粗糧

    吃多了精米白面、大魚大肉,越來越多的人開始回歸吃粗糧。

    增加粗糧的攝入,對預防2型糖尿病、心血管疾病、癌癥、肥胖具有潛在的益處。

    但一些人以為吃粗糧“多多益善”,一日三餐只吃粗糧,只會導致腹脹反酸,甚至營養不良……

    因為谷類應粗細搭配,頓頓只吃粗糧不可取?!吨袊用裆攀持改稀方ㄗh應做到食物多樣,谷類為主,粗細搭配。

    對于高尿酸血癥或痛風患者而言,每周吃粗糧的頻率不超過3次,每次控制在100克以內。

    有消化道疾病的人,也不要吃太多粗糧,粗糧中的纖維素易刺激腸胃加重病情。

       

    “朋克養生”不是源于對健康的執著追求,而是對曾經放肆的罪惡感的補償。

    看完上述“野性”養生方法,你有沒有找到自己或家人的影子呢?比起吐槽,不如教會他們正確的生活方式。

    畢竟生活不止眼前的酒杯和枸杞,還有遠方與希冀。#養生#保健品#粗糧

    如果對自己“醫術”很自信,選擇了自行服藥,運氣好可能啥事沒有,運氣差可能會危及生命——

    對于這類人,建議適當服用舒邦L-半胱氨酸膠囊,可對化學性肝損傷有輔助保護功能,能夠幫助肝臟調整好狀態。

    二、喝茶

    喝養生茶是年輕人的生活時尚,不僅有助于降壓降脂,還能降低冠心病的死亡率。

    抓一把金銀花丟到沸水中,再往里面放幾顆紅棗、撒些枸杞,就成了“去火必備”單品枸杞菊花茶……

    但是愛喝茶不等于會喝茶,這些用中藥泡制的養生茶,喝前當辨證,方法不對只能給養生幫倒忙。

    首先,喝茶應先辨溫熱寒涼,60攝氏度以上的茶水,容易造成食道黏膜的損傷和潰爛,長期可能誘發癌變。

    其次,茶中含有咖啡堿,有利尿的功效,喝太多茶會加速尿液的排出,加重腎臟負擔。

    還有,陰虛血燥者忌服薄荷茶,痛經女性請對金銀花茶避而遠之,體質燥熱的人應少喝桂圓紅棗茶……

    三、養生酒

    不少愛喝酒的人擔心喝酒對身體不好,會想各種辦法補救補救,在酒里加各種輔料,成了養生酒,泡著喝。

    古人認為藥酒是把藥物的精華萃入酒里,而酒又是糧食釀造的,所以喝藥酒是對身體最好的保健方式,其實并不然。

    因為無論是自己泡的藥酒,還是市場上的“養生保健酒”,都是酒,肯定就有酒的共同特性,容易使頭腦混亂、興奮。

    尤其是酒精的代謝物乙醛,其毒性是酒精的10~30倍,具有直接刺激、損害肝細胞的毒性作用,能使肝細胞發生脂肪變性,甚至壞死。

    喝酒的危害主要就來自乙醛,同時它也是人在酒后產生惡心、昏迷等不適癥狀,以及致癌效應的元兇。乙醛在體內滯留的時間越長,對身體的損害就越大。

    對酒量不佳的人,建議在飲酒前服用1-3粒 L-半胱氨酸膠囊,L-半胱氨酸可以轉化及清除人體內乙醛,降低乙醛對人體的傷害,保護肝臟細胞。

    四、走路

    “我得更新一下今天的步數”“你今天步數過沒過萬啊”……

    朋友圈曬步數是很多人日常鍛煉的目標,甚至還有人日行幾萬步,就為了拼運動排名。

    然而“每天步行1萬步”并不是鍛煉標準,更不該是硬性指標。步數過多容易損傷膝蓋,超重人士尤其要當心。

    走路重在強度,如果走得特別散漫,步數再多,也很難達到理想的鍛煉效果。

    要是跑前不熱身、跑后沒拉伸、姿勢或發力不正確、過分在意速度、特地跑山路等等狀況,也會加深對膝關節的損傷。

    五、吃粗糧

    吃多了精米白面、大魚大肉,越來越多的人開始回歸吃粗糧。

    增加粗糧的攝入,對預防2型糖尿病、心血管疾病、癌癥、肥胖具有潛在的益處。

    但一些人以為吃粗糧“多多益善”,一日三餐只吃粗糧,只會導致腹脹反酸,甚至營養不良……

    因為谷類應粗細搭配,頓頓只吃粗糧不可取?!吨袊用裆攀持改稀方ㄗh應做到食物多樣,谷類為主,粗細搭配。

    對于高尿酸血癥或痛風患者而言,每周吃粗糧的頻率不超過3次,每次控制在100克以內。

    有消化道疾病的人,也不要吃太多粗糧,粗糧中的纖維素易刺激腸胃加重病情。

    “朋克養生”不是源于對健康的執著追求,而是對曾經放肆的罪惡感的補償。

    看完上述“野性”養生方法,你有沒有找到自己或家人的影子呢?比起吐槽,不如教會他們正確的生活方式。

    畢竟生活不止眼前的酒杯和枸杞,還有遠方與希冀。


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